Organización, la clave del éxito

En este artículo te entregaremos propuestas para que logres distribuir tus tiempos de la manera más efectiva posible y además te daremos a conocer algunas de las repercusiones que puede causar el estrés en tu vida cotidiana y por ende, en tu salud. Todo esto con el objetivo de que sepas prevenir a tiempo todas las consecuencias negativas que pueda traer el estrés a tu vida y  seas consiente de los beneficios que puede traerte llevar una vida organizada.  

Es sabido que como estudiantes de medicina estamos siendo sometidos constantemente a un elevado grado de estrés. Por ello es indispensable saber distribuir los tiempos disponibles de manera adecuada para así poder realizar actividades que nos permitan reducir el estrés en nuestras vidas. También es muy importante que dispongamos el tiempo necesario para poder satisfacer nuestras necesidades básicos como los son el alimentarse bien y el dormir correctamente (para más información sobre los beneficios que nos trae dormir bien revisar artículo presente en este mismo blog,  “dormir para un buen devenir”). Lo importante de esto es que el estrés no se vuelva algo central en nuestras vidas y tenga repercusiones en el estado de salud, provocando, entre otras cosas, ulceras estomacales, ansiedad e insomnio, síntomas que sin duda no son agradables para nadie.

Para lograr una buena distribución de nuestro  tiempo sería muy útil tener un calendario con el espacio suficiente para poder  ir anotando todas las pruebas y trabajos de la universidad, junto con las actividades extra programáticas que tengamos planificadas para realizar durante el mes. Con esto podremos tener una visión más global de nuestras futuras actividades y lograremos organizarnos de manera adecuada sin encontrarnos con sorpresas de último momento.  Es fundamental tener en cuenta que no debemos sobre exigirnos demasiado y ser conscientes de las capacidades personales que poseemos. Siempre van a existir actividades aplazables que nos dejaran un poco de tiempo disponible para alivianar nuestra tan ocupada agenda de estudiantes de medicina.

En periodo de pruebas en indispensable que te alimentes bien, con alimentos que estimulen tu cerebro y te mantengan relajado como por ejemplo almendras, atún, frutas cítricas, chocolate, etc. Y dentro de lo posible es fundamental que logres dormir las horas necesarias que requiere tu cuerpo para descansar y procesar toda lo que has estudiado, ya que durante el sueño tu cerebro realiza acciones muy complejas para consolidar el aprendizaje, “tal vez, al momento de dormir, el cerebro descansa y retoma suficiente energía o tiene menos distracciones disponibles” (1) lo que te permitiría finalmente crear un panorama general de todo lo que has aprendido y te permite integrarlo con tus conocimientos previos.

Recuerda tener presentes estos consejos y veras que la organización de tus tiempos te hará las cosas mucho más fáciles.

(1) Redacción Quo.  El descanso mejorará tus habilidades al día siguiente. http://quo.mx/2013/08/24/pragmatas/el-sueno-mejora-tu-aprendizaje  (Acceso: 10 noviembre, 2013).